A alimentação é muito importante para a manutenção da nossa saúde mental e alguns dos nutrientes encontrados nas nossas queridas bananas tem papel fundamental em manter saudável um dos órgãos mais importantes do nosso corpo: o cérebro.

Já sabemos que a banana, além de deliciosa, é cheia de nutrientes que são importantes para nossa saúde como Vitaminas C, B, Zinco, Magnésio, dopamina, catequina e triptofano, entre outros. Vamos ver qual a sua importância na saúde mental:

  • Vitamina C: atua na formação de neurotransmissores.
  • Vitaminas do Complexo B: reforça o estado cognitivo, atua na produção de neurotransmissores e no funcionamento geral cerebral.
  • Zinco: atua na saúde do nosso sistema nervoso, além de proteger contra radicais livres.
  • Magnésio: tem função protetora do cérebro e no equilíbrio do sistema nervoso.
  • Dopamina: ajuda na memória e no controle do humor.
  • Catequina: tem entre os seus benefícios o combate ao envelhecimento precoce.
  • Triptofano: Aminoácido muito importante, pois é precursor do hormônio serotonina (responsável pelo bem-estar e pela regulação das emoções).

Além de ter uma alimentação super saudável com muita água, banana a vontade e atividades físicas sempre, não podemos esquecer que se precisar de ajuda procure seu médico ou psicólogo, pois a saúde da cabeça não é brincadeira!


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