Que a banana é uma das frutas mais saudáveis para consumo todos já sabemos! Ela é rica em vitaminas, minerais, além é claro dos carboidratos! Mas saiba que a banana mais famosa e consumida, a nanica, tem uma adversária mais indicada para quem está fazendo dietas e buscando manter ou perder peso!

A banana maçã

Diferente da nanica que é mais indicada para praticantes de esportes, que precisam de mais energia para gastar nas atividades físicas, a banana-maçã é mais rica em fibras, vitamina c, proteinas, minerais ao mesmo tempo que tem menos calorias e carboidratos que a banana-nanica, fazendo dela, dentre as diversas variedades de banana, a melhor companhia para quem está buscando perder ou controlar o peso.

Compare a composição da banana-maçã com a banana-nanica


Fonte: Tabela brasileira de composição de alimentos (TACO/UNICAMP).
 Banana-maçãBanana-nanica
Calorias87 cal92 cal
Carboidratos22,3g23,8g
Proteínas1,8g1,4g
Fibras2,6g1,9g
Minerais (potássio)376mg264mg
Vitamina C10,5mg5,9mg

Mas atenção

Mas não deixe de fazer o acompanhamento com um nutrólogo ou nutricionista para ter uma dieta adequada e busca pela perde de peso, mas cuidando sempre da sua saúde.